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正在播放人妻母乳真人插图gif视频 原创 三文鱼最好吃的做法,减肥照样大口吃,做法超级简单

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-05-29 14:12

4.现在我们来煎三文鱼,锅烧热,少倒点油,油热先下青椒和大蒜翻一铲子。紧跟着三文鱼下锅,撒点盐和黑胡椒,然后翻一个面,可以再撒点盐和黑胡椒,煎一分钟就可以起锅了。

今天天气很好,阳光灿烂,气温在20度,草绿了,花开了,空气中弥漫着丁香花香的味道。

1.首先土豆削皮,切成小方块,煮熟。煮土豆的时候可以放点盐,滴几滴油,也可以不放正在播放人妻母乳真人插图gif视频,待会拌沙拉的时候一起调味。

2.最主要的一点就是三文鱼一定不要煎过了正在播放人妻母乳真人插图gif视频,不然就会特别的柴正在播放人妻母乳真人插图gif视频,没有鲜嫩多汁的口感。

我喝的是煮土豆汤,每一次煮土豆的水我都喝了,就像吃水饺喝点饺子汤,这叫原汤化原食。

特别一提的土豆,它是优质淀粉,碳水仅仅是大米和面粉的四分之一,更加有利于健康。因此这么一拌即当饭又当菜,吃得好又吃得饱,特别是作为晚餐没有负担。

草莓清洗干净,去掉绿叶,分割成四瓣。

北欧的春天真的来了,疫情一天比一天好,学校开学了,饭店也开张了。

【三文鱼沙拉】

青椒去籽,切成更小的丁,大蒜拍拍,切碎。大蒜别直接切,拍拍味道更好。

三文鱼块很小,很容易熟。三文鱼不像其它的鱼,可以煎得焦焦的,多炖一会更加入味,三文魚煎久了,里边的水分失去就会变得很柴。

材料:三文鱼、土豆、西红柿,黄瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓

接下来取个西餐盘,盛上一些上桌开吃了。

2.土豆在锅里煮着,这时候我们把其它的材料处理好。

回家的路上,在家门口的超市里,买了一盒三文鱼,那今天就吃三文鱼拌沙拉。

3.土豆煮好,控净水,放在大碗里,并且将切好的黄瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里,加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀。

原标题: 三文鱼最好吃的做法,减肥照样大口吃,做法超级简单

5.三文鱼盛出,还是用这个锅,煎三文鱼会出很多的油,这些油都是深海鱼油,不能把它浪费了,用这点油把西葫芦炒断生,盛出。

三文鱼改刀,再切小些,因为我们是拌沙拉,还准备一点葱绿。

3.沙拉里面的土豆就是主食,除了土豆你还可用红薯、藜麦等。

6.好了,现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里,在上面撒上草莓,还有葱花,这道三文鱼沙拉就完成了。

西红柿、甜椒、黄瓜、西兰花,西葫芦清洗干净后,切成小丁。

调味料:盐、糖、黑胡椒粉、白胡椒粉和橄榄油

老公倒了杯白葡萄酒,白葡萄酒配海鲜,沙拉都是非常不错的。

看上去是不是很漂亮?不光漂亮有颜值,营养超级的全面。

1.蔬菜水果的选择是多种多样的,你还可以用玉米,甜豆、芦笋、芝麻菜、沙拉菜、小西红柿、芒果、苹果、猕猴桃、牛油果等。

制作:

4.吃三文鱼的好处简单说一下:三文鱼富含不饱和脂肪酸,能有效防三高。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。在挪威他们从小就开始吃深海鱼油,而且是每天都吃。

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细微小语:

三文鱼最好吃的做法,是饭又是菜,夏天吃超爽

想喝点什么?

我和老公拉着小推车上大街上去买菜。咱们有近三个月没上大街,到亚洲蔬菜店买菜了。要知道挪威的超市蔬菜品种非常的少,而且特别的昂贵。

今天我买了好多的蔬菜和水果,回来的路上就在想,是不是咱来个五颜六色的大拌菜呀。按照挪威人的说法就是拌沙拉,你别一听说拌沙拉就以为是生菜什么的,把沙拉当成什么洋货拒绝接受,沙拉的概念是非常的广泛的。其实它就像咱们的凉拌菜有荤有素,也有荤素相结合的,比如说菠菜拌鸡丝。

原标题:原来草莓有这么多好处,快来解锁清洗草莓新技能!




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